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Blattspinat mit Pinienkernen und Knoblauch

Gemüse
4 Personen·Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 15 Min.·ca. CHF 4.87
Foto folgt
201kcal
4,4gEiweiss
18,6gFett
1,9gKohlenh.
4gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Vegetarisch Glutenfrei Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Den frischen Blattspinat waschen und gut abtropfen lassen.
  2. Die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und herausnehmen.
  3. Den Knoblauch in Öl kurz andünsten.
  4. Den frischen Blattspinat portionsweise in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen.
  5. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und den Pinienkernen abschmecken.
Tipp: Es kann auch gefrorener Spinat verwendet werden, diesen vorher auftauen und gut ausdrücken. Die Pinienkerne erst zum Schluss zugeben, damit sie knusprig bleiben.
Allergene: Enthält keine der 14 Hauptallergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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