Blattspinat mit Pinienkernen und Knoblauch
Gemüse
Foto folgt
201kcal
4,4gEiweiss
18,6gFett
1,9gKohlenh.
4gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 600 gfrischer Blattspinat
- 2 ELPinienkerne
- 2 ZehenKnoblauch, fein gehackt
- 3 ELÖl
- 1 PriseMuskat
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den frischen Blattspinat waschen und gut abtropfen lassen.
- Die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne goldbraun rösten und herausnehmen.
- Den Knoblauch in Öl kurz andünsten.
- Den frischen Blattspinat portionsweise in die Pfanne geben und zusammenfallen lassen.
- Mit Salz, Pfeffer, Muskat und den Pinienkernen abschmecken.
Tipp: Es kann auch gefrorener Spinat verwendet werden, diesen vorher auftauen und gut ausdrücken. Die Pinienkerne erst zum Schluss zugeben, damit sie knusprig bleiben.
Allergene:
Enthält keine der 14 Hauptallergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
