Bulgur-Taboulé mit frischen Kräutern und Tomaten
Salat
Foto folgt
342kcal
7,8gEiweiss
16,3gFett
37,8gKohlenh.
4,9gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Eifrei
Laktosefrei
Nussfrei
Vegan
Vegetarisch
Zutaten
- 200 gBulgur
- 2 StkTomaten, fein gewürfelt
- 1 StkGurke, fein gewürfelt
- 4 ELOlivenöl
- 3 ELZitronensaft
- 60 gPetersilie
- 30 gMinze
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den Bulgur in Salzwasser nach Packungsanleitung garen und abkühlen lassen.
- Die Tomaten und die Gurke fein würfeln.
- Die Petersilie und die Minze sehr fein hacken.
- Das Olivenöl mit dem Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Den Bulgur, die Tomaten, die Gurke, die Petersilie und die Minze mischen und das Dressing darüber geben.
- Den Salat 15 Minuten ziehen lassen.
Tipp: Traditionell enthält Taboulé deutlich mehr Kräuter als Getreide, die Petersilie ist der Hauptakteur.
Allergene:
Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen). Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
@menuplan_ch · Klassische Rezepte
Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
