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Bulgur-Taboulé mit frischen Kräutern und Tomaten

Salat
4 Personen·Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 15 Min.·ca. CHF 12.37
Foto folgt
342kcal
7,8gEiweiss
16,3gFett
37,8gKohlenh.
4,9gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Eifrei Laktosefrei Nussfrei Vegan Vegetarisch

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Bulgur in Salzwasser nach Packungsanleitung garen und abkühlen lassen.
  2. Die Tomaten und die Gurke fein würfeln.
  3. Die Petersilie und die Minze sehr fein hacken.
  4. Das Olivenöl mit dem Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Den Bulgur, die Tomaten, die Gurke, die Petersilie und die Minze mischen und das Dressing darüber geben.
  6. Den Salat 15 Minuten ziehen lassen.
Tipp: Traditionell enthält Taboulé deutlich mehr Kräuter als Getreide, die Petersilie ist der Hauptakteur.
Allergene: Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen). Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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