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Mujadara

Ländergericht
4 Personen·Gesamt: 50 Min. | Aktiv: 35 Min.·ca. CHF 5.43
Foto folgt
458kcal
7,3gEiweiss
21,4gFett
57,2gKohlenh.
3,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Eifrei Glutenfrei Laktosefrei Nussfrei Vegan Vegetarisch

Zutaten

Zubereitung

  1. Die braunen Linsen in einem Topf mit der doppelten Menge Wasser 15 Min vorkochen, bis sie noch bissfest sind.
  2. Die Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden.
  3. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
  4. Die Zwiebelringe darin bei mittlerer Hitze 15–20 Min braten, bis sie tiefbraun und karamellisiert sind.
  5. Den Langkornreis in ein Sieb geben und abwaschen.
  6. Den Reis zu den vorgekochten Linsen in den Topf geben.
  7. Den Kreuzkümmel und etwas Salz dazugeben und heisses Wasser angiessen, sodass alles knapp bedeckt ist.
  8. Deckel auflegen und 15 Min auf kleinster Stufe quellen lassen, bis der Reis gar ist.
  9. Mit den Röstzwiebeln obenauf servieren.
Tipp: Die Zwiebeln brauchen Geduld, erst tiefbraune Karamellisierung gibt dem Gericht seinen typischen Geschmack. Die Röstzwiebeln erst ganz am Schluss aufgeben, damit sie knusprig bleiben.
Allergene: Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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