Mujadara
Ländergericht
Foto folgt
458kcal
7,3gEiweiss
21,4gFett
57,2gKohlenh.
3,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Eifrei
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Vegan
Vegetarisch
Zutaten
- 150 gLangkornreis
- 700 mlWasser
- 3 Stkgrosse Zwiebeln, in feine Ringe
- 4 ELOlivenöl
- 1 TLKreuzkümmel (Cumin)
- 200 gbraune Linsen (oder Tellerlinsen)
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Die braunen Linsen in einem Topf mit der doppelten Menge Wasser 15 Min vorkochen, bis sie noch bissfest sind.
- Die Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden.
- Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
- Die Zwiebelringe darin bei mittlerer Hitze 15–20 Min braten, bis sie tiefbraun und karamellisiert sind.
- Den Langkornreis in ein Sieb geben und abwaschen.
- Den Reis zu den vorgekochten Linsen in den Topf geben.
- Den Kreuzkümmel und etwas Salz dazugeben und heisses Wasser angiessen, sodass alles knapp bedeckt ist.
- Deckel auflegen und 15 Min auf kleinster Stufe quellen lassen, bis der Reis gar ist.
- Mit den Röstzwiebeln obenauf servieren.
Tipp: Die Zwiebeln brauchen Geduld, erst tiefbraune Karamellisierung gibt dem Gericht seinen typischen Geschmack. Die Röstzwiebeln erst ganz am Schluss aufgeben, damit sie knusprig bleiben.
Allergene:
Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
