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Dal

Südindisches Linsencurry mit Kokos und Zitronengras
4 Personen·10 + 25 Min·ca. CHF 17.80
Dal mit Kokos und Zitronengras
668kcal
12,7gEiweiss
57,0gFett
18,7gKohlenh.
13,7gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Glutenfrei Laktosefrei Kerala-inspiriert
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Zutaten

Zubereitung

  1. Das Öl in einem Topf erhitzen.
  2. Die Zwiebel, den Knoblauch, den Ingwer, die ganzen Thai-Chilis, die Kaffirblätter und das Zitronengras 2–3 Min andünsten, bis es duftet.
  3. Das Currypulver darüberstäuben und unter Rühren 30 Sekunden mitrösten.
  4. Mit der Gemüsebouillon ablöschen und den grössten Teil der Kokosmilch dazugiessen.
  5. Die roten Linsen einrühren.
  6. Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren 20 Min köcheln, bis die Linsen weich und das Curry cremig ist.
  7. Die Kaffirblätter, die Thai-Chilis und das Zitronengras herausnehmen.
  8. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  9. Auf Tellern anrichten und mit der restlichen Kokosmilch als Spritzer garnieren.
  10. Mit warmem Naanbrot servieren.
Tipp: Rote Linsen (Masoor Dal) immer kalt abspülen, bis das Wasser klar ist, sonst macht der Stärke-Schaum das Dal trüb. Die frische Thai-Aromaten-Mischung (Kaffirblatt, Zitronengras, Chili) hält im Kühlschrank rund 1 Woche, im Tiefkühler 3 Monate, direkt nach Einkauf einfrieren, wenn du nicht 2 Mal hintereinander kochst. Tiefgefroren kannst du Kaffirblätter und Zitronengras direkt in die Pfanne geben.
Variationen: Wer's milder mag: Thai-Chilis nach 10 Min herausnehmen. Schärfer: Chilis halbieren und mitkochen. Klassisch wird Dal zu warmem Naanbrot serviert, alternativ Basmati-Reis oder Roti. Aufwärmbar: Im Kühlschrank 3 Tage, beim Aufwärmen etwas Wasser zugeben (zieht nach). Portionenweise einfrierbar bis 2 Monate.
Glutenfrei-Hinweis: Verwende eine glutenfreie Bouillon / einen glutenfreien Fond deiner Wahl.
Allergene: Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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