Fried Rice
Ländergericht
Foto folgt
394kcal
17,2gEiweiss
5,8gFett
63,5gKohlenh.
8gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegetarisch
Laktosefrei
Nussfrei
Zutaten
- 250 gLangkornreis (roh)
- 2 ELÖl (zum Braten)
- 200 gRüebli, fein gewürfelt
- 100 gRote Peperoni, fein gewürfelt
- 200 gErbsen (TK)
- 120 gFrühlingszwiebeln, in Ringe geschnitten
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 3 ZehenKnoblauch, fein gehackt
- 4 StkEier
- 4 ELSojasauce
- 2 ELKetjap Manis (süsse Sojasauce)
- 1 TLCurrypulver
- 1 TLGaram Masala
- 1 TLKoriander (gemahlen)
- 1 PriseSalz
Zubereitung
- Den Langkornreis nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen (idealerweise am Vortag).
- Das Öl in einer grossen Pfanne oder im Wok erhitzen. Die Rüebli, Peperoni, Zwiebeln und Knoblauch andünsten. Mit dem Currypulver, Garam Masala, Koriander und der Sojasauce abschmecken. Das Gemüse aus der Pfanne nehmen.
- Die Eier in der gleichen Pfanne scrambelnd braten und ebenfalls zur Seite stellen.
- Nochmals etwas Öl erhitzen. Den gekochten Reis in die Pfanne geben und mit der Sojasauce und dem Ketjap Manis würzen. Gut vom Boden lösen und 3–4 Minuten scharf braten.
- Die Erbsen, das gebratene Gemüse und das Rührei untermischen.
- Alles nochmals abschmecken. Die Frühlingszwiebeln und das Salz darüber streuen.
Tipp: Gekühlter Reis (vom Vortag) wird viel knuspriger als frisch gekochter, am besten also vorausplanen. Wer mag, gibt zum Schluss 1 TL geröstetes Sesamöl darüber. Achtung: Sesamöl bringt das Allergen Sesam mit.
Variationen: Mit Pouletstreifen oder Crevetten für eine proteinreichere Version.
Allergene:
Enthält: Eier, Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Soja. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
