Blumenkohlsuppe mit Curry (Vegan)
Suppe
Foto folgt
181kcal
4,3gEiweiss
12gFett
12,1gKohlenh.
5,3gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 2 ELÖl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 2 ZehenKnoblauch, fein gehackt
- 2 cmIngwer, frisch gerieben
- 50 gKnollensellerie, in feinen Würfeln
- 300 gBlumenkohl, in Röschen
- 100 gKartoffeln mehligkochend, geschält, in 1 cm Würfeln
- 2 TLCurrypulver
- 100 mlKokosmilch
- 800 mlGemüsebouillon
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Das Öl in einem Topf erhitzen.
- Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, Knollensellerie, Blumenkohl und Kartoffeln beigeben und 5 Min glasig dünsten.
- Mit dem Currypulver stäuben und unter Rühren 1 Min mitrösten.
- Mit der Bouillon ablöschen und 20–25 Min köcheln lassen, bis Blumenkohl und Kartoffeln weich sind.
- Die Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren.
- Durch ein Sieb passieren.
- Die Kokosmilch einrühren.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort heiss servieren.
Tipp: Currypulver gleichzeitig mit der Stärke kurz anrösten, das nimmt den rohen Geschmack und macht die Suppe sämig. Verwende eine glutenfreie Bouillon; je nach Hersteller kann sie Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Ingwer und Zitronensaft verfeinert oder mit Koriander garniert.
Allergene:
Enthält: Sellerie. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
