Kürbiscrèmesuppe mit Ingwer und Kokosmilch
Suppe
Foto folgt
396kcal
6,4gEiweiss
28,7gFett
22gKohlenh.
11,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 2 ELÖl
- 1 StückZwiebel, grob gehackt
- 2 ZehenKnoblauch
- 3 cmIngwer, frisch gerieben
- 1 TLKurkuma
- 1 TLKreuzkümmel (Cumin)
- 5 dlGemüsebouillon
- 400 mlKokosmilch (vollfett, Dose)
- 1 ELZitronensaft
- Öl und Kürbiskerne zum Servieren
- 1 kgHokkaido-Kürbis (Schale kann mitgekocht werden) oder Butternut-Kürbis
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den Hokkaido-Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in grobe Würfel schneiden.
- Das Öl in einem grossen Topf erhitzen und die Zwiebel glasig dünsten.
- Den Knoblauch, den Ingwer, die Kurkuma und den Kreuzkümmel beigeben und 1 Minute anrösten.
- Die Kürbiswürfel beigeben und gut umrühren.
- Die Gemüsebouillon beigeben, aufkochen und bei mittlerer Hitze 20 Min köcheln, bis der Kürbis weich ist.
- Die Kokosmilch beigeben.
- Die Suppe mit dem Stabmixer cremig pürieren.
- Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- In Schüsseln füllen und mit Öl und Kürbiskernen bestreuen.
Tipp: Hokkaido-Kürbis ist ideal, die Schale kann mitgekocht werden. Für maximalen Ingwergeschmack am Ende etwas frisch geriebenen Ingwer einrühren.
Variationen: Mit Apfel für süssliche Note. Mit geröstetem Kürbis (im Ofen) für tieferes Röstaroma. Mit Äpfel und Curry für exotischere Variante.
Allergene:
Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
