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Kürbiscrèmesuppe mit Ingwer und Kokosmilch

Suppe
4 Personen·Gesamt: 40 Min. | Aktiv: 15 Min.·ca. CHF 7.54
Foto folgt
396kcal
6,4gEiweiss
28,7gFett
22gKohlenh.
11,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Vegetarisch Glutenfrei Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Hokkaido-Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in grobe Würfel schneiden.
  2. Das Öl in einem grossen Topf erhitzen und die Zwiebel glasig dünsten.
  3. Den Knoblauch, den Ingwer, die Kurkuma und den Kreuzkümmel beigeben und 1 Minute anrösten.
  4. Die Kürbiswürfel beigeben und gut umrühren.
  5. Die Gemüsebouillon beigeben, aufkochen und bei mittlerer Hitze 20 Min köcheln, bis der Kürbis weich ist.
  6. Die Kokosmilch beigeben.
  7. Die Suppe mit dem Stabmixer cremig pürieren.
  8. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
  9. In Schüsseln füllen und mit Öl und Kürbiskernen bestreuen.
Tipp: Hokkaido-Kürbis ist ideal, die Schale kann mitgekocht werden. Für maximalen Ingwergeschmack am Ende etwas frisch geriebenen Ingwer einrühren.
Variationen: Mit Apfel für süssliche Note. Mit geröstetem Kürbis (im Ofen) für tieferes Röstaroma. Mit Äpfel und Curry für exotischere Variante.
Allergene: Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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