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Blumenkohlsuppe (Vegan)

vegan & günstig, CHF 1.19 pro Portion
4 Personen·25 + 25 Min·ca. CHF 4.74
Foto folgt
168kcal
4,3gEiweiss
11,2gFett
10,4gKohlenh.
5,5gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Vegetarisch Laktosefrei Eifrei Nussfrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Das Öl in einem Topf erhitzen.
  2. Die Zwiebel, den Knoblauch, den Knollensellerie und den Lauch darin 3–4 Min andünsten.
  3. Mit der Gemüsebouillon auffüllen.
  4. Den Blumenkohl beigeben und 15 Min köcheln lassen, bis er weich ist.
  5. Die kalt angerührte Maizena in die nicht mehr kochende Suppe einrühren und kurz aufkochen.
  6. Mit dem Stabmixer fein pürieren.
  7. Die Kokosmilch einrühren.
  8. Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken und heiss servieren.
⭐ Profi-Tipp: Mit ein paar gerösteten Brotwürfeli servieren (für eine glutenfreie Variante glutenfreies Brot wählen). Statt Kokosmilch passt auch Hafer- oder Sojarahm, dann Allergene beachten (Gluten bzw. Soja). Verwende eine glutenfreie Bouillon; je nach Hersteller kann sie Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, Verpackung prüfen.
Variationen: Mit etwas Curry oder Kurkuma verfeinern. Leichtere Variante: 100 ml Kokosmilch mit 50 ml Wasser verdünnen.
Allergene: Enthält: Sellerie. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
@menuplan_ch · Klassische Rezepte
Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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