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Kürbis-Sesamsalat

Salat
4 Personen·Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 15 Min.·ca. CHF 3.35
Foto folgt
251kcal
3,7gEiweiss
19,2gFett
13,6gKohlenh.
3,9gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegetarisch Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  2. Das Kürbisfleisch in Würfel schneiden.
  3. Die Kürbiswürfel mit dem Olivenöl und etwas Salz mischen, auf einem Backblech verteilen und 15–20 Min backen. Abkühlen lassen.
  4. Die Sesamkörner in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.
  5. Das Öl, die Sojasauce und den Honig zu einer Sauce verrühren.
  6. Die abgekühlten Kürbiswürfel mit der Sauce mischen.
  7. Vor dem Servieren grosszügig mit den gerösteten Sesamkörnern bestreuen.
Tipp: Hokkaido-Kürbis muss nicht geschält werden, die Schale wird beim Backen weich und ist essbar. Wer mag, gibt zum Schluss 1 TL geröstetes Sesamöl darüber.
Allergene: Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Sesam, Soja. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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