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Orientalische Rote Linsensuppe

Suppe
4 Personen·Gesamt: 35 Min. | Aktiv: 10 Min.·ca. CHF 3.07
Foto folgt
140kcal
4,7gEiweiss
5gFett
17,2gKohlenh.
3,5gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Vegetarisch Glutenfrei Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Das Öl erhitzen.
  2. Zwiebel, Knollensellerie und Rüebli mit dem Kümmel und dem Paprikapulver 3 bis 4 Min andünsten.
  3. Die Kartoffeln beigeben und kurz mitdünsten.
  4. Die roten Linsen dazugeben und gut durchmischen.
  5. Mit der Gemüsebouillon aufgiessen.
  6. 20 Min kochen, bis Linsen und Kartoffeln gar sind.
  7. Mit Salz und Pfeffer würzen. Optional pürieren für cremigere Konsistenz.
Tipp: Kümmel verleiht orientalisches Aroma. Ein Schuss Zitronensaft zum Abschmecken empfohlen. Verwende eine glutenfreie Bouillon; je nach Hersteller kann sie Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Kokosmilch statt Wasser. Chickpeas (Kichererbsen) zugeben.
Allergene: Enthält: Sellerie. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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