Orientalische Rote Linsensuppe
Suppe
Foto folgt
140kcal
4,7gEiweiss
5gFett
17,2gKohlenh.
3,5gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 1 ELÖl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 80 gKnollensellerie, in feinen Würfeln
- 80 gRüebli, in Würfeln (5 bis 10 mm)
- 1 TLKümmel
- 0,5 TLPaprikapulver
- 200 grote Linsen
- 1 StkKartoffeln mehligkochend, geschält, in 1 cm Würfeln
- 800 mlGemüsebouillon
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Das Öl erhitzen.
- Zwiebel, Knollensellerie und Rüebli mit dem Kümmel und dem Paprikapulver 3 bis 4 Min andünsten.
- Die Kartoffeln beigeben und kurz mitdünsten.
- Die roten Linsen dazugeben und gut durchmischen.
- Mit der Gemüsebouillon aufgiessen.
- 20 Min kochen, bis Linsen und Kartoffeln gar sind.
- Mit Salz und Pfeffer würzen. Optional pürieren für cremigere Konsistenz.
Tipp: Kümmel verleiht orientalisches Aroma. Ein Schuss Zitronensaft zum Abschmecken empfohlen. Verwende eine glutenfreie Bouillon; je nach Hersteller kann sie Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Kokosmilch statt Wasser. Chickpeas (Kichererbsen) zugeben.
Allergene:
Enthält: Sellerie. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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