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Chili con Verdura

Vegetarisch
4 Personen·Gesamt: 45 Min. | Aktiv: 20 Min.·ca. CHF 7.32
Foto folgt
259kcal
10,6gEiweiss
7,8gFett
24,6gKohlenh.
15,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegetarisch Vegan Glutenfrei Laktosefrei Eifrei Nussfrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Das Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch bei mittlerer Hitze glasig dünsten.
  2. Die Rüebli, die Peperoni und den Peperoncino beigeben und 5 Min mitdünsten.
  3. Das Tomatenpüree, das Paprikapulver und den Kreuzkümmel einrühren und kurz mitrösten.
  4. Mit dem Weisswein ablöschen. Die Pelati und die Gemüsebouillon beigeben und aufkochen.
  5. Die Kidneybohnen beigeben und zugedeckt 20 Min köcheln lassen.
  6. Mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.
Tipp: Mit saurem Halbrahm oder pflanzlichem Joghurt und frischem Koriander servieren. Dazu passen Reis oder Brot. Die Schärfe mit mehr Peperoncino anpassen. Für glutenfrei eine glutenfreie Bouillon wählen. Je nach Hersteller kann Bouillon Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, bitte die Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Mais oder schwarzen Bohnen.
Allergene: Enthält: Sulfite. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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