Thai-Gemüsecurry
Vegetarisch
Foto folgt
429kcal
16,5gEiweiss
32,8gFett
10,7gKohlenh.
11,1gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 2 ELÖl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 2 ZehenKnoblauch, fein gehackt
- 1 ELIngwer, frisch gerieben
- 2 ELrote Currypaste
- 4 dlKokosmilch
- 200 gTofu, fest, in Würfeln
- 300 gBroccoli, in Röschen
- 1 StkPeperoni rot, in Streifen
- 200 gKefen
- 2 ELTamari
- 1 ELLimettensaft
Zubereitung
- Das Öl in einem Wok oder einem grossen Topf erhitzen.
- Die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer 2 bis 3 Min andünsten.
- Die rote Currypaste einrühren und 1 Min mitrösten, bis sie duftet.
- Die Kokosmilch dazugiessen und 2 Min köcheln lassen.
- Den Tofu beigeben und 3 Min mitgaren.
- Den Broccoli und die Peperoni beigeben und 5 Min bei mittlerer Hitze garen. Die Kefen für die letzten 2 Min beigeben.
- Mit dem Tamari und dem Limettensaft abschmecken.
Tipp: Den Tofu vorher in einer trockenen Pfanne anbraten, dann wird er fester und bekommt Röstaromen. Rote Currypaste enthält je nach Hersteller Crevettenpaste, für vegan die Verpackung prüfen. Dazu passt Jasminreis.
Variationen: Mit Kichererbsen statt Tofu.
Allergene:
Enthält: Soja. Rote Currypaste kann je nach Hersteller Krebstiere (Crevettenpaste) enthalten, bitte die Verpackung prüfen. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
@menuplan_ch · Klassische Rezepte
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