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Chinapfanne

Hauptgericht
4 Personen·Gesamt: 45 Min. | Aktiv: 20 Min.·ca. CHF 17.38
Foto folgt
338kcal
49gEiweiss
9,9gFett
10,8gKohlenh.
3,8gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Das Fleisch mit Sojasauce, Knoblauch, Sambal, Ingwer und der Maizena gut vermischen und zugedeckt mindestens 30 Minuten, besser über Nacht, marinieren.
  2. Das Öl im Wok oder einer grossen Pfanne erhitzen.
  3. Das Fleisch partienweise anbraten, würzen und herausnehmen.
  4. Die Zwiebeln unter Rühren kurz dünsten.
  5. Peperoni, Sojasprossen und Chinakohl beigeben und mitdünsten.
  6. Das Fleisch zurückgeben, gut mischen und mit dem Wasser auffüllen.
  7. Zugedeckt 5–10 Minuten schmoren, bis das Gemüse bissfest ist, die Sauce bindet durch die Stärke aus der Marinade; bei Bedarf offen etwas einkochen.
  8. Abschmecken und servieren.
Tipp: Anstelle frischer Gemüse kann auch Asia-Gemüsemix TK verwendet werden. Über Nacht marinieren bringt deutlich mehr Geschmack. Für eine glutenfreie Variante glutenfreie Sojasauce (z.B. Tamari) verwenden, Standard-Sojasauce enthält Weizen und damit Gluten. Wer mag, gibt zum Schluss 1 TL geröstetes Sesamöl darüber. Achtung: Sesamöl bringt das Allergen Sesam mit.
Variationen: Mit Pouletschenkel statt Schweinefleisch. Vegetarisch mit Quorn-Geschnetzeltem oder mit Pangasius statt Fleisch.
Allergene: Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Soja. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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