Chinapfanne
Hauptgericht
Foto folgt
338kcal
49gEiweiss
9,9gFett
10,8gKohlenh.
3,8gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 800 gSchweinefleisch, geschnetzelt
- 25 gSojasauce (salzig) für die Marinade
- 1 ZeheKnoblauch, fein gehackt
- 1 TLSambal Oelek
- 1 TLIngwer, gehackt
- 20 gMaizena (für die Marinade)
- 2 ELÖl (zum Anbraten)
- 1 StkZwiebel, in Streifen
- 1 StkPeperoni (rot oder gelb), in Streifen
- 0.2 StkChinakohl, geschnitten
- 50 gSojasprossen
- 2.5 dlWasser
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Das Fleisch mit Sojasauce, Knoblauch, Sambal, Ingwer und der Maizena gut vermischen und zugedeckt mindestens 30 Minuten, besser über Nacht, marinieren.
- Das Öl im Wok oder einer grossen Pfanne erhitzen.
- Das Fleisch partienweise anbraten, würzen und herausnehmen.
- Die Zwiebeln unter Rühren kurz dünsten.
- Peperoni, Sojasprossen und Chinakohl beigeben und mitdünsten.
- Das Fleisch zurückgeben, gut mischen und mit dem Wasser auffüllen.
- Zugedeckt 5–10 Minuten schmoren, bis das Gemüse bissfest ist, die Sauce bindet durch die Stärke aus der Marinade; bei Bedarf offen etwas einkochen.
- Abschmecken und servieren.
Tipp: Anstelle frischer Gemüse kann auch Asia-Gemüsemix TK verwendet werden. Über Nacht marinieren bringt deutlich mehr Geschmack. Für eine glutenfreie Variante glutenfreie Sojasauce (z.B. Tamari) verwenden, Standard-Sojasauce enthält Weizen und damit Gluten. Wer mag, gibt zum Schluss 1 TL geröstetes Sesamöl darüber. Achtung: Sesamöl bringt das Allergen Sesam mit.
Variationen: Mit Pouletschenkel statt Schweinefleisch. Vegetarisch mit Quorn-Geschnetzeltem oder mit Pangasius statt Fleisch.
Allergene:
Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Soja. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
