Chinapfanne
Hauptgericht
Foto folgt
362kcal
48,6gEiweiss
12,6gFett
11,2gKohlenh.
3,5gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 800 gSchweinefleisch, geschnetzelt
- 2 ELTamari
- 1 ZeheKnoblauch, fein gehackt
- 1 TLSambal Oelek
- 1 TLIngwer, fein gehackt
- 20 gMaizena
- 2 ELÖl
- 1 StkZwiebel, in Streifen
- 1 Stkrote oder gelbe Peperoni, in Streifen
- 250 gChinakohl, in Streifen
- 50 gMungbohnensprossen
- 2,5 dlWasser
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Das Fleisch mit dem Tamari, dem Knoblauch, dem Sambal Oelek, dem Ingwer und dem Maizena gut mischen und zugedeckt im Kühlschrank mindestens 30 Min, besser über Nacht, marinieren.
- Das Öl im Wok oder in einer grossen Bratpfanne stark erhitzen.
- Das Fleisch portionenweise anbraten und herausnehmen.
- Die Zwiebel unter Rühren kurz andünsten.
- Die Peperoni, den Chinakohl und die Mungbohnensprossen beigeben und kurz mitdünsten.
- Das Fleisch zurückgeben, gut mischen und das Wasser dazugiessen.
- Zugedeckt 5 bis 10 Min schmoren, bis das Gemüse bissfest ist. Das Maizena aus der Marinade bindet die Sauce, bei Bedarf offen etwas einkochen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Tipp: Statt frischem Gemüse geht auch ein tiefgekühlter Asia-Gemüsemix. Über Nacht marinieren gibt deutlich mehr Geschmack. Tamari ist eine Sojasauce ohne Weizen, darum ist das Gericht glutenfrei. Mit normaler Sojasauce enthält es Gluten. Wer mag, gibt zum Schluss etwas geröstetes Sesamöl darüber, dann enthält das Gericht Sesam.
Variationen: Mit Pouletschenkeln statt Schweinefleisch. Mit Pangasius statt Fleisch. Vegetarisch mit Quorn-Geschnetzeltem, Quorn enthält Ei.
Allergene:
Enthält: Soja. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
