Currygeschnetzeltes
Hauptgericht
Foto folgt
499kcal
48,7gEiweiss
26,4gFett
13,3gKohlenh.
6,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Glutenfrei
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 2 ELÖl
- 800 gSchweinefleisch oder Poulet, geschnetzelt
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 1 ZeheKnoblauch, fein gehackt
- 1 TLIngwer, fein gehackt
- 2 ELCurrypulver, mild oder scharf
- 1 StkApfel, geschält, entkernt, in 1 cm Würfeln
- 1 ELTomatenpüree
- 15 gMaizena
- 1,5 dlGeflügelfond
- 2,5 dlKokosmilch (vollfett, Dose)
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Das Öl in einer Bratpfanne erhitzen, das Fleisch portionenweise scharf anbraten und herausnehmen.
- Die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer im Bratfett andünsten, bis die Zwiebel glasig ist.
- Das Currypulver beigeben und kurz mitrösten, nicht verbrennen lassen.
- Die Apfelwürfel und das Tomatenpüree beigeben und mitdünsten.
- Das Maizena darüberstäuben und kurz mitrösten.
- Mit dem Geflügelfond ablöschen und aufkochen.
- Die Kokosmilch einrühren und 5 Min köcheln lassen, bis die Sauce sämig ist.
- Das Fleisch zurückgeben und nur noch heiss werden lassen, nicht mehr kochen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Tipp: Das Currypulver kurz im Öl anrösten, das gibt deutlich mehr Aroma. Dazu passt Basmati- oder Langkornreis. Für glutenfrei einen glutenfreien Fond wählen. Je nach Hersteller kann Fond Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, bitte die Verpackung prüfen.
Variationen: Vegetarisch mit Quorn-Geschnetzeltem und Gemüsebouillon statt Geflügelfond, Quorn enthält Ei.
Allergene:
Keine deklarationspflichtigen Allergene. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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