Fischgratin
Hauptgericht
Foto folgt
364kcal
34gEiweiss
19,9gFett
7,2gKohlenh.
1gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Glutenfrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 1 ELÖl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 600 gFischfilets (Pangasius oder Dorsch), in Würfeln
- 1 dlWeisswein
- 1 dlFischfond
- 200 gTomaten, gehackt (frisch oder Dose)
- 15 gMaizena
- 1 dlVollrahm
- 1 SpritzerZitronensaft
- 50 gSbrinz oder Parmesan, gerieben
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den Ofen auf 220 °C vorheizen.
- Das Öl in einer Bratpfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten.
- Die Zwiebel in eine ofenfeste Form geben, die Fischwürfel darauf verteilen, würzen und mit dem Weisswein begiessen.
- Im Ofen 5 Min vorgaren. Den Sud in eine Pfanne abgiessen, den Fisch in der Form lassen.
- Den Fischfond und die Tomaten zum Sud geben, aufkochen und etwas einkochen lassen.
- Das Maizena mit dem Rahm glatt rühren, in die kochende Sauce einrühren und 2 Min köcheln lassen, bis sie sämig ist.
- Mit dem Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Sauce über die Fischwürfel giessen und mit dem Käse bestreuen.
- Im Ofen 8 bis 10 Min goldbraun gratinieren und sofort servieren.
Tipp: Mit blanchiertem Spinat oder Saisongemüse unter dem Fisch wird der Gratin noch saftiger und farbiger. Für glutenfrei einen glutenfreien Fond wählen. Je nach Hersteller kann Fond Spuren von Sellerie, Gluten oder Nüssen enthalten, bitte die Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Lachs statt Pangasius oder Dorsch.
Allergene:
Enthält: Fische, Milch, Sulfite. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
@menuplan_ch · Klassische Rezepte
Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
