Fischgratin
Hauptgericht
Foto folgt
442kcal
35,5gEiweiss
27,2gFett
8,7gKohlenh.
1,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Nussfrei
Zutaten
- 1 ELSpeiseöl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 1 dlWeisswein
- 1 dlFischfond
- 200 gTomaten, gehackt (frisch oder Dose)
- 30 gMehl (für Mehlschwitze)
- 1 dlVollrahm
- 1 SpritzerZitronensaft
- 1 StkEigelb (zum Legieren)
- 600 gFischfilet (Pangasius, Dorsch o.ä.), in Würfeln
- 30 gButter (für Mehlschwitze)
- 50 gSbrinz oder Parmesan, gerieben (zum Gratinieren)
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
- Eine ofenfeste Form ölen und die Zwiebel darin verteilen.
- Die Fischwürfel darauf verteilen, würzen und mit dem Weisswein begiessen.
- Im Ofen oder Kombi-Steamer 8 Min vorgaren, den Sud abgiessen und den Fisch in der Form lassen.
- Den Sud mit dem Fischfond und den Tomaten aufkochen und etwas einkochen.
- Die Butter schmelzen, das Mehl einrühren und zu einer hellen Mehlschwitze anschwitzen.
- Den Sud nach und nach einrühren, bis eine sämige Sauce entsteht.
- Den Rahm unterrühren und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Sauce von der Hitze nehmen und das Eigelb zur Legierung unter Rühren in die Sauce ziehen, nicht mehr kochen.
- Die Sauce über die Fischwürfel giessen und mit dem geriebenen Käse bestreuen.
- Bei 220 °C im Ofen 8–10 Min goldbraun gratinieren und sofort servieren.
Tipp: Mit blanchiertem Spinat oder Saisongemüse auf dem Fisch wird der Gratin noch saftiger und farbiger. Verwende eine glutenfreie Bouillon / einen glutenfreien Fond deiner Wahl. Je nach Hersteller kann Bouillon Spuren von Sellerie, Gluten, Nüssen oder anderen Allergenen enthalten. Bitte immer die Verpackung prüfen.
Variationen: Mit Lachs und Brokkoli; mit Spinat unter dem Fisch.
Allergene:
Enthält: Eier, Fische, Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Milch, Sulfite. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
@menuplan_ch · Klassische Rezepte
Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
