Grünkernsuppe
Suppe
Foto folgt
205kcal
6gEiweiss
5,2gFett
30,7gKohlenh.
6,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan
Vegetarisch
Laktosefrei
Nussfrei
Eifrei
Zutaten
- 150 gGrünkern
- 15 mlÖl
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 50 gRüebli, in Würfeln (5 bis 10 mm)
- 50 gKnollensellerie, in feinen Würfeln
- 100 gKartoffeln festkochend, geschält, in 1 cm Würfeln
- 1 lGemüsebouillon
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Den Grünkern gründlich waschen und 30 Min in kaltem Wasser einweichen.
- Das Öl in einem Topf erhitzen.
- Zwiebel, Rüebli und Knollensellerie in 0,5 bis 1 cm Würfel schneiden und im Öl 5 Min andünsten.
- Den Grünkern abtropfen lassen, zum Gemüse geben und 2 Min mitrösten.
- Die Kartoffeln in 1 cm Würfel schneiden und zugeben.
- Die Gemüsebouillon aufgiessen und 30 Min köcheln lassen, bis Grünkern und Kartoffeln weich sind.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
Tipp: Grünkern verleiht der Suppe ein wunderbares nussiges Aroma. Einfrierbar: portionenweise einfrieren, hält bis 3 Monate; beim Aufwärmen etwas Bouillon zugeben.
Variationen: Mit Äpfeln verfeinern oder mit Rahm als Cremesuppe.
Allergene:
Enthält: Sellerie, Glutenhaltiges Getreide (Weizen). Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
