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Grünkernsuppe

Suppe
4 Personen·Gesamt: 45 Min. | Aktiv: 15 Min.·ca. CHF 2.12
Foto folgt
205kcal
6gEiweiss
5,2gFett
30,7gKohlenh.
6,2gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegan Vegetarisch Laktosefrei Nussfrei Eifrei

Zutaten

Zubereitung

  1. Den Grünkern gründlich waschen und 30 Min in kaltem Wasser einweichen.
  2. Das Öl in einem Topf erhitzen.
  3. Zwiebel, Rüebli und Knollensellerie in 0,5 bis 1 cm Würfel schneiden und im Öl 5 Min andünsten.
  4. Den Grünkern abtropfen lassen, zum Gemüse geben und 2 Min mitrösten.
  5. Die Kartoffeln in 1 cm Würfel schneiden und zugeben.
  6. Die Gemüsebouillon aufgiessen und 30 Min köcheln lassen, bis Grünkern und Kartoffeln weich sind.
  7. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.
Tipp: Grünkern verleiht der Suppe ein wunderbares nussiges Aroma. Einfrierbar: portionenweise einfrieren, hält bis 3 Monate; beim Aufwärmen etwas Bouillon zugeben.
Variationen: Mit Äpfeln verfeinern oder mit Rahm als Cremesuppe.
Allergene: Enthält: Sellerie, Glutenhaltiges Getreide (Weizen). Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Schweizer Detailhandelspreisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
Daniel Spiess Berufskoch & Gründer von Menuplan.ch

Ich bin gelernter Koch und stehe beruflich jeden Tag am Herd. Zuhause koche ich für die eigene Familie. Jedes Rezept hier ist durchgerechnet: ehrliche Schweizer Preise, alle deklarationspflichtigen Allergene und Nährwerte pro Portion. Damit du beim Kochen keine Überraschungen erlebst.

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