Mah-Mee (Schweizer Garnisons-Nudelpfanne)
Hauptgericht
Foto folgt
498kcal
31,9gEiweiss
12,6gFett
60,2gKohlenh.
6,7gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Laktosefrei
Nussfrei
Zutaten
- 2 ELÖl
- 3 ELSojasauce
- 300 gchinesische Eiernudeln (oder Mie-Nudeln)
- 2 StkEier
- 1 StkZwiebel, in Streifen
- 2 ZehenKnoblauch, fein gehackt
- 200 gWeisskabis, in feinen Streifen
- 150 gRüebli, in feinen Streifen
- 100 gPeperoni rot, in Streifen
- 1 ELAusternsauce (oder zusätzl. Sojasauce)
- 300 gPouletbrust, in feine Streifen
- 0Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Die Nudeln nach Packungsangabe knapp al dente kochen.
- Die Nudeln abschütten, kalt abspülen und mit etwas Öl beträufeln.
- Die Pouletstreifen mit einem Teil der Sojasauce und Pfeffer mischen und 10 Min ziehen lassen.
- Die Eier in einer beschichteten Pfanne als dünnes Omelette braten, herausnehmen und in Streifen schneiden.
- Das Öl in einer Wok-Pfanne stark erhitzen, das Poulet portionenweise anbraten und herausnehmen.
- Die Zwiebel und den Knoblauch im selben Wok kurz andünsten.
- Die Rüebli, den Weisskabis und die Peperoni zugeben und 3–4 Min unter Wenden braten, das Gemüse soll bissfest bleiben.
- Die Nudeln, das Poulet, die Omelettestreifen, die restliche Sojasauce, die Austernsauce und das Öl beigeben und alles gut durchmischen.
- Mit Pfeffer abschmecken und sofort servieren.
Tipp: Statt Pouletbrust passen auch Crevetten oder Rindfleischstreifen. Die Nudeln vorher gut abtropfen lassen, sonst klebt die Pfanne. Wer mag, gibt zum Schluss 1 TL geröstetes Sesamöl darüber. Achtung: Sesamöl bringt das Allergen Sesam mit.
Allergene:
Enthält: Eier, Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Soja, Weichtiere. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
