Moussaka (Vegetarische Variante)
Hauptgericht
Foto folgt
553kcal
27,5gEiweiss
24,8gFett
47,2gKohlenh.
14,3gBallast.
Nährwerte pro Portion · Salz/Pfeffer/Würzung ausgeschlossen
Vegetarisch
Eifrei
Nussfrei
Zutaten
- 400 gAuberginen
- 250 gLinsen (braun), trocken
- 1 StkZwiebel, fein gehackt
- 3 ELÖl
- 400 gTomatenstücke (Dose)
- 1 TLOregano, getrocknet
- 40 gButter (für Béchamel)
- 40 gMehl (für Béchamel)
- 500 mlMilch (für Béchamel)
- 2 StkLorbeerblatt
- 60 gParmesan, gerieben
- 5 gSalz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
- Die Auberginen in Scheiben schneiden, salzen und 20 Min ziehen lassen, dann abtupfen.
- Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Die Auberginen mit Öl bepinseln und 15 Min auf einem Blech goldbraun backen.
- Die Linsen bissfest kochen (20 Min), dann abgiessen.
- Die Zwiebel in Öl 2 Min dünsten.
- Die Linsen zugeben und die Tomatenstücke einrühren.
- Mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen und 10 Min köcheln lassen.
- Für die Béchamelsauce die Butter schmelzen.
- Das Mehl dazugeben und die Milch einrühren.
- Das Lorbeerblatt beigeben und 5 Min köcheln lassen.
- Den Käse einrühren und abschmecken, dann das Lorbeerblatt entfernen.
- In eine Auflaufform abwechselnd Auberginen und Linsen-Tomaten-Mischung schichten.
- Mit der Béchamel übergiessen und den Parmesan überstreuen.
- Im Ofen bei 180 °C 40 Min backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.
Tipp: Klassiker, der sich sehr gut aufwärmen lässt. Im Kühlschrank 3 Tage haltbar oder portionenweise einfrierbar (bis 2 Monate). Vor Gebrauch langsam aufwärmen. Mehr Schichten sind ebenfalls möglich. Hinweis vegetarisch: Mit einem Käse ohne tierisches Lab (V-Label, z. B. Industrie-Hartkäse mit mikrobiellem Lab) wird das Rezept vegetarisch.
Variationen: Mit gehacktem Lammfleisch statt Linsen für eine fleischige Moussaka, oder mit Spinat und Feta für eine griechische Leichtversion.
Allergene:
Enthält: Glutenhaltiges Getreide (Weizen), Milch. Nährwerte und Allergene sind Richtwerte ohne Gewähr, bitte Produkt-Etiketten beachten.
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Preis-Hinweis: Richtwert basierend auf Migros/Coop-Preisen 2026. Aktuelle Preise können abweichen, keine Gewähr.
